GLP-1 減重藥本身就會降低食慾，讓你自然吃得更少。但「吃什麼」和「怎麼吃」仍然非常重要——正確的飲食搭配可以讓效果最大化、副作用最小化，並且保護你在藥物作用下不流失肌肉。
使用 GLP-1 減重藥時，食慾下降，整體攝入熱量減少。這時候最大的風險是肌肉流失。肌肉不只關係到體能，也是你維持基礎代謝率的關鍵。
每天的蛋白質目標：每公斤體重 1.2–1.5g
很多人在注射後的前 24–48 小時副作用最明顯，這段時間飲食要特別清淡。
猛健樂和週纖達可以在任何時間注射，不需要配合飯前或飯後。但很多人選擇在副作用比較輕的時候注射（例如睡前），讓睡眠中度過副作用最強的時段。
GLP-1 藥物可能導致嘔吐、腹瀉，容易脫水。加上食慾受抑制，有時你可能忘記喝水。